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发布时间:2024-05-17 10:32:10 文章来源:药队长 推荐人数:220
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心脑血管疾病是指心脏和脑血管的疾病,也被称为“富贵病”的“三高症”,即高血压、高血糖和高血脂。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”的特点,据统计,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,每年死于心脑血管疾病的人数接近300万,占我国每年总死亡病因的51%,所以,我们必须重视心脑血管疾病的预防与控制,采取健康的生活方式,那么心血管疾病如何预防和护理呢?
冠心病指冠状动脉供血不足,常表现为心绞痛和心肌梗死(心脏肌肉的血液供应中断)。
高血压是指动脉压力持续升高,会增加心脏和动脉负担,增加心脏病、脑卒中等心脑血管事件的发生风险。
心力衰竭是指心脏无法有效泵血,导致心脏无法满足身体的需求。常见症状包括呼吸困难、疲劳和水肿。
脑卒中是血液供应到脑部的血管突然中断或破裂,导致脑组织受损或死亡。常见类型包括缺血性卒中和出血性卒中。
心律失常是心脏电活动异常,导致心脏跳动速度、节奏不规律。常见的心律失常包括心房颤动和室性心动过速。
对于患有心血管疾病的人,正确的护理是非常重要的,可以帮助患者控制症状,减少并发症,提高生活质量:
采取均衡的饮食,减少高盐、高脂和高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入有助于维持血管的健康。
维持适当的体重对心血管健康至关重要,避免肥胖,通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、骑自行车等,可以提升心血管系统的健康水平,此外,力量训练也有助于强化肌肉和骨骼。
尽量避免吸烟和酗酒,吸烟和过量饮酒是导致心血管疾病的重要危险因素,戒烟和限制饮酒能够明显降低患心血管疾病的风险。
保持正常的血压和血脂水平非常重要,定期测量血压和血脂,并按医生的建议进行管理和治疗。
长期处于高压力状态可能增加心血管疾病的风险,通过学习应对压力的方法,如放松技巧、冥想和运动等,可以减轻压力对心血管健康的影响。
天气转凉时,特别是冬天。血管(特别是冠状动脉)易于收缩和痉挛,由于血液供应不足,可能导致栓塞,患者要注意保暖。
温馨提示:定期进行身体检查,特别是体检心血管健康状况的指标(如血压、血糖、血脂等),能够早期发现心血管疾病的风险因素和问题,并及时采取相应的措施。除了以上注意事项,还要注意避免过度劳累,保持良好的睡眠质量,避免长时间坐着或站立不动。
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